Dit is een Fasting Mimicking Diet. Het is vasten zonder de nadelen van het vasten. Je mag tot 700 kcal per dag eten met minder dan 20 g eiwitten.
Je volgt dit vastendieet 4 dagen na elkaar (bv. van maandag tot donderdag). Je eet 2 keer per dag een plantaardig soepdieet zonder dierlijke eiwitten, dus geen vlees, vis, eieren of kaas.
's Morgens (voor 11 u) en ‘s avonds (na 16 u) eet je
Op dag 1 en dag 3 neem je ‘s morgens een multivitamine en een omega-3 supplement.
Dit dieet is vocht- en zoutafdrijvend. Voldoende drinken en indien nodig zout aan water, koffie of thee toevoegen.
De dag voor en de dag na het 4 dagen Vastendieet eet je wat minder dan gewoonlijk om de overgangen geleidelijk te laten verlopen. Daarna mag je weer gewoon eten.
Afhankelijk van je gezondheidstoestand kan je het maandelijks tot 2 keer per jaar toepassen.
Als je vlug wil vermageren, kan je het maandelijks herhalen totdat je voldoende gewicht verloren hebt.
Mensen met diabetes kunnen het ook maandelijks herhalen, maar moeten hun medicatie verminderen tijdens de vastenperiode om hypo’s te vermijden. Zeker als ze insuline nemen, gebeurt dit best onder toezicht van een arts, vertrouwd met vasten. Ook bloeddrukmedicatie moet vaak verminderd worden tijdens de vastenperiode.
Het Vastendieet helpt ook tegen een aantal chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, kanker, auto-immuunziekten, depressie ... door het om de 1 tot 4 maanden toe te passen.
Ook voor gezonde mensen is het aan te raden om 2 keer per jaar dit Vastendieet te volgen.
Het is een detox of 'grote kuis'. De 'slechte' cellen worden opgeruimd en vervangen door jonge cellen, een soort verjongingskuur. Er worden jonge stamcellen aangemaakt.
|